会打篮球的女生很帅，能跳投的女生更飒

本文摘要：还记得之前和大家分享“急停跳投”的女孩嘛！不管是“急停跳投”还是“干拔跳投”都是打篮球的女生最期盼的球场行动之一了！究竟女生也要帅的呀！不外你说用双手胸前投篮咱还行，离篮筐近一点儿用个单手也还行，可中远投，用单手？还干拔？对于气力自己比力单薄的女生来说，就算是蓄足了力气，就算姿势一百分，哦豁！三不沾。

还记得之前和大家分享“急停跳投”的女孩嘛！不管是“急停跳投”还是“干拔跳投”都是打篮球的女生最期盼的球场行动之一了！究竟女生也要帅的呀！不外你说用双手胸前投篮咱还行，离篮筐近一点儿用个单手也还行，可中远投，用单手？还干拔？对于气力自己比力单薄的女生来说，就算是蓄足了力气，就算姿势一百分，哦豁！三不沾。我自己也是一名热爱篮球的女生！今天就想和大家分享关于跳投和如何磨炼投篮气力！为了利便大家更好的明白，我亲自画了示范图哦~没错！本人出境！关于女生投篮，撇开特小众的投篮姿势外，为了更好的区分和说明，我把投篮类型分为三种：1、“双手投篮”即“双手胸前投篮”双手投篮即为运球合球后或接队友传球后的胸前脱手投篮，优点是预备姿势动幅小，发动快，双手发力对上肢气力要求低，同时出球瞬间也更为稳定，但缺点就是出球点过于低，往往在实战中较难获得良好的投篮时机。2、“一般跳投”即“投篮预备姿势做好的单手跳投”一般跳投使用单手肩上出球的投篮方式，因为脱手点较高，球员的自然高度使用较好，脱手选择更为灵活的特性，早已更为广泛的用于世界职篮赛场中。

3、“干拔跳投”即“起跳历程中做投篮预备姿势的单手跳投”干拔跳投相越发需要上肢气力的支撑，因为在准备好投篮预备姿势的情况下再起跳脱手，投篮的气力除了泉源于上肢手臂、腕部、肩部之外，还会借助身体腿部、臀部以及焦点的气力予以代偿。而干拔之后的跳投脱手，投篮气力险些完全泉源于上肢的肌肉，其中主要包罗了肱三头肌、腕屈肌、三角肌、斜方肌等。所以对于女生来说，由双手转变到单手的跳投，上肢气力是最尤为重要的了！投篮的运动原理不难明白，官方的和大家解释一下：就是在投篮预备姿势完成后，单手投篮需要你的习用手依次完成肩、肘、腕、指枢纽的运动来完成。

球在脱手的一瞬间，手指最后作用于球体的力值巨细、偏向和作用位置等决议了脱手速度、角度、旋转及距离。行动形式为手指手腕精准用力及小臂伸展用力为主，以肩枢纽打开相对牢固建设支撑点，斜方肌上部、胸大肌上部、三角肌前束发力为辅的条件下由末梢环节完成的运动行动。是不是很庞大？我写着也挺头疼的，所以简朴的来说，就是要磨炼肌肉的绝对气力以及发作力才气基础解决投篮气力不足的问题。总之说到底，就是“力气”的问题！我给大家推荐最最最最常见的几种针对性的磨炼行动，主要针对的是肱三头肌、三角肌以及屈腕功效的小肌肉群：1、坐姿推肩，较大重量8-12次/组，共计4组2、哑铃前平举，较轻重量16-20次/组，共计4组3、绳索/哑铃屈臂伸 12-20次/组，共计4组4、屈臂撑 12-20次/组，共计4组5、跪姿杠铃屈腕 12-20次/组，共计4组怎么样！是不是干货满满，快快和我一起练起来~到时候球场约么？。

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